毎年同じ場所で見る満開の桜。

今年も見ることができてよかった🎵

お城と🌸

お天気も良くて最高😊

のんびり走った後は

ふわふわのスフレケーキでお茶しました😋

昨日の朝ラン

家に帰って休んだ後

夕方は別の友とラン

今月33km

夕方の友とサッカーのパス練習も。

経験者の彼女に教えてもらっても全然できない💦
でも、なんか楽しい〜🎶

童心に返る50代2人😊

しかし、一日中動き回って疲れました💦

夜、マッサージに行こうと外に出たら、夜桜見物の車ですごい渋滞。

その影響か？マッサージ店はガラガラ。

昼間のスーパーもいつもより空いてたような？

皆んなお花見行ってるんですね😉

会社にはたくさんのベトナム人がいます。
実習生も正社員も。

実習生は至れり尽くせりで、何でも会社が面倒をみます。住居、家電、通院その他諸々。

（その分給料は低め）

正社員はすべて自分でやっていきます。

（その分待遇は日本人と同じ）

在留カードの更新もそう。
実習生は会社が契約している行政書士にお願いするけど、正社員は自分でします。
自分でできない子は、自己負担で行政書士に依頼します。

今までの子は、みんな自分で入管に行って手続きしていたから、そんなに難しい事ではないと思っていたけど。。

今回初めて行政書士を頼んだ子がいて、その金額を聞いてびっくり。

6万円‼️

すごいな。

その金額を出せる事がすごい。

いや、ぼったくりじゃないか？

書類揃えて入管に行くだけだよ。

ベトナム人たくさんいるのに、友達や先輩に聞いて、やってみようと思わなかったのか？

と、ケチな私は思った。。

「何なら私が1万円で請け負うよ！」と言いたかったけど・・やめといた💦

そんな副業がバレるとマズイ😅

別の子。
この前、私に「空いた口が塞がらない」とラインしてきた子。

また変なラインを送ってきたので
今回はピシッと注意しました。

ある費用を立て替えていて

確かに「いつでもいい」と伝えていたけど

他の子はみんな持ってきて彼だけになったので、連絡したのです。

彼は日本語をたくさん知っているから、私を笑わそうと思って冗談のつもりで書いたのかもしれない。

けど、これは冗談にならないよ。

面と向かって笑いながら話すなら良いけど、文字だけだと違うんだよ。

母国語以外でジョークを言うのは難しい。

かなり上級者でないと。

昨日のラン

今月18km

お休みは嬉しい😊

今日は友とお花見🌸ラン🎶

会社のチューリップ🌷

最近、有志で作った弊社サッカー部。
活動部員は20代〜50代まで8名。

勧誘中の部員候補が数名。

この前、初の社内交流試合（日本対ベトナム）が皆とても楽しかったようで
早速第二弾の計画が進んでいます。

この前借りたコートは2時間で14000円！
貸しコートって高いんですね💦

記念すべき第1回目だったので、その日のコート代は特別に会社が出してくれたけど
毎回そういうわけにはいきません。

なので、次は安～い所を予約したみたいです。
なんと・・・1時間315円！

だだっ広い運動場みたいなところです。
下が土なので、今回はフットサルじゃなくて、サッカーをしようと言ってます。

私には、その違いがワカラナイ😅

グループラインに入れてもらって
皆んなのやり取りを見てると、内容わからなくても楽しい。

経験者がフォーメーション組んで、それに対して皆んなが意見を交わしています。
私の知らない専門用語が飛び交っている。

何が楽しいって、部署も年代も超えた男性達が本気で夢中になってる事😆

実習生と休みの日に遊んで試合してくれる事も嬉しい。
どっちが遊んでもらってるのかわからないけど😅

男性ばかりのグループラインに、私以外にもう1人女性が入っています。
会社の中で私が一番好きな女性。（50歳）

彼女はフットサル経験者なのです。

次の試合のメンバーに誘われて、皆んなに頼りにされている。
私も彼女のプレーを見てみたい♪

私もボールが真っ直ぐ飛ぶようになったら、試合に出たいんだけど🤣

遊びだから下手でもいいと言われたけど、下手にもほどがある！笑笑

当分はマネージャーとして、近くで試合を見せてもらおうと思ってます。

昨日のラン

今月14km

外で体を動かすと、心も体も開放されます。
1人でするランも好きだけど、みんなとするサッカーも楽しそう♬
スポーツは人を繋ぐんだな～と実感してます😌

ちょうど1年前。
何気なく受けた骨密度検査で軽度の骨粗鬆症と診断され💦
それから定期的に整形外科に通っています。

3ケ月ごとの血液検査と半年ごとの骨密度検査。

薬はカルシウムの吸収を良くする「ビタミンD」を毎朝一錠ずつ。
ビタミンDは筋力の低下を改善したり、免疫力も上がるそうです。

この整形外科、個人病院だけど先生が人気でいつもいっぱい。
検査の時は仕方ないけど、薬をもらうだけで1～2時間待つのはシンドイ。

前回思い切って薬を2ケ月分欲しいと言ったら出してもらえたので
今回は3ケ月分お願いしてみた。

先生「ん。。。まあ、いいでしょう。私も3ヵ月分まとめて出すのは勇気がいるんだよ。最近のサプリのニュースみたいに、どんな薬も100％は信用できないからね。何かあったら必ずすぐに来てくださいよ。」と言いながら、お薬90日分出してくれました。

で、肝心の骨密度の結果は・・・

この病院は「二重エネルギーX線吸収法」という精度の高い機械を使って
腰椎（背骨の下部）と股関節（足の付け根）の2ヵ所をはかります。

結果、腰椎は前回と同じ97%で問題なし。
股関節は65%で前回より若干悪くなった。

先生「あなたはまだ若いから（若いのか？？）骨粗鬆症の治療というより、将来の骨折予防の治療と思ってください」と言われました。

ビタミンDだけでは数値が良くならないので、もう1種類違うお薬を追加するか？
もう少し今のまま様子をみるか？と聞かれたので、様子見でお願いしました。

薬を増やすのはできるだけ避けたい。
先生は食事でカバーするのは難しいと言われたけど、できるだけカルシウムの多い物を食べたいと思います。

牛乳、ヨーグルト、チーズ、小松菜、モロヘイヤ、切干大根、油揚げ、木綿豆腐、シラス、大豆製品。。。

モロヘイヤ以外は結構毎日食べてるけど・・・
吸収が悪いのかも。

で、骨に良くない食べ物を調べると
コーヒー、アルコール、塩分、リン（加工肉）

コーヒーやカフェインは利尿作用が働いて、尿からカルシウムも排出されるそうです💦
私はアルコールはほぼ飲まないけど、コーヒーをよく飲むので、トイレも近い！影響あるかも？

今年60歳。
健康が財産だとつくづく思います。

お金は無いよりある方がいいけど、無ければないでどうにかなる。
お金が10万しかなければ10万の生活になるし
30万あれば30万の生活になるし。

健康はお金で買えないので、自分で気をつけるしかないですね。
もちろん、気をつけていても病気になる時はなりますけど。

これからは、今まで以上に、食に気をつけて暮らしたいと思います😌

昨日は雨でランお休み
一昨日4ｋｍ走って
今月10ｋｍ

雨上がりの朝6時。虹が出てた！

娘が無事に帰ってきて一安心。
旅行に行ってもお土産はほとんど買わない娘。
荷物になるから・・・と。

買うとしても絵葉書とか、小さな雑貨や小さなお菓子。

なのに今回こんな大きな箱のお菓子を持って帰ってびっくり。
しかも韓国のお菓子。

聞くと、関空へ帰ってきた時
韓国からの旅行客が、電車の切符の買い方がわからなくて困ってたから教えてあげたとか。（日本語も英語も通じないのでゼスチャーで💦）

そしたらお礼にこのお菓子をくれたそうです。

そういう出会いも旅の醍醐味😊

昨日のラン

今月6ｋｍ

会社に赤毛のアンみたいな赤い髪の女性がいる。

前髪を赤いピンで止めている。歳は50過ぎ。

その人が視界に入るたび、私は不快な気分になる。

普通の会社員で髪を赤く染める人は少ない・・・というか非常識。（私の中で）
でも、誰も注意しない。

彼女は専門職として入社している特別な人。
他の誰もできない仕事をしている。
彼女がいなくなったら会社は困る。
だからみんな彼女に気を遣っている。

噂では、趣味でバンドを組んでるらしい。
だから赤毛なんだ。

以前、あまりにも目に余って上司に相談したら
上司「あの人、バンドしてるからねぇ。。」で終わり。

若い女の子が増えて

みんなネイルをするようになった。

最初は控えめな色だったけど

どんどんエスカレートして

今は緑とか青とかグレーとか。

飾りが付いてたりとか。

赤毛の女の人がロングヘアをクルクルに巻いて

ポニーテールにしてきた時
周りの女子達は「可愛い～」と褒めていて

びっくり。私はゾッとした。

女の子達のネイルの色が変わるたび

みんなで「可愛い～」と褒め合っている。

私には違和感しかないけど。。

昭和の常識は令和では通じないのか？

本人達に言えない自分も情けないけど

もしかすると、私の方が遅れてるのか？と

思ったりもして。。（少しだけ・・）

最近のモヤモヤです💦

ネギ焼き。

お好み焼きに見えるけどネギ焼き！
ポン酢で食べたら美味しかった♡