ちょうど1年前。
何気なく受けた骨密度検査で軽度の骨粗鬆症と診断され💦
それから定期的に整形外科に通っています。

3ケ月ごとの血液検査と半年ごとの骨密度検査。

薬はカルシウムの吸収を良くする「ビタミンD」を毎朝一錠ずつ。
ビタミンDは筋力の低下を改善したり、免疫力も上がるそうです。

この整形外科、個人病院だけど先生が人気でいつもいっぱい。
検査の時は仕方ないけど、薬をもらうだけで1～2時間待つのはシンドイ。

前回思い切って薬を2ケ月分欲しいと言ったら出してもらえたので
今回は3ケ月分お願いしてみた。

先生「ん。。。まあ、いいでしょう。私も3ヵ月分まとめて出すのは勇気がいるんだよ。最近のサプリのニュースみたいに、どんな薬も100％は信用できないからね。何かあったら必ずすぐに来てくださいよ。」と言いながら、お薬90日分出してくれました。

で、肝心の骨密度の結果は・・・

この病院は「二重エネルギーX線吸収法」という精度の高い機械を使って
腰椎（背骨の下部）と股関節（足の付け根）の2ヵ所をはかります。

結果、腰椎は前回と同じ97%で問題なし。
股関節は65%で前回より若干悪くなった。

先生「あなたはまだ若いから（若いのか？？）骨粗鬆症の治療というより、将来の骨折予防の治療と思ってください」と言われました。

ビタミンDだけでは数値が良くならないので、もう1種類違うお薬を追加するか？
もう少し今のまま様子をみるか？と聞かれたので、様子見でお願いしました。

薬を増やすのはできるだけ避けたい。
先生は食事でカバーするのは難しいと言われたけど、できるだけカルシウムの多い物を食べたいと思います。

牛乳、ヨーグルト、チーズ、小松菜、モロヘイヤ、切干大根、油揚げ、木綿豆腐、シラス、大豆製品。。。

モロヘイヤ以外は結構毎日食べてるけど・・・
吸収が悪いのかも。

で、骨に良くない食べ物を調べると
コーヒー、アルコール、塩分、リン（加工肉）

コーヒーやカフェインは利尿作用が働いて、尿からカルシウムも排出されるそうです💦
私はアルコールはほぼ飲まないけど、コーヒーをよく飲むので、トイレも近い！影響あるかも？

今年60歳。
健康が財産だとつくづく思います。

お金は無いよりある方がいいけど、無ければないでどうにかなる。
お金が10万しかなければ10万の生活になるし
30万あれば30万の生活になるし。

健康はお金で買えないので、自分で気をつけるしかないですね。
もちろん、気をつけていても病気になる時はなりますけど。

これからは、今まで以上に、食に気をつけて暮らしたいと思います😌

昨日は雨でランお休み
一昨日4ｋｍ走って
今月10ｋｍ

雨上がりの朝6時。虹が出てた！