1週間ほど前の夜中、右のふくらはぎが攣りました！
こむら返り。めちゃくちゃ痛かった。

一晩に1回だけなら今までもあったけど
その日は1時間後にもう1度きたので、もう痛くて怖くて
3回目がきたらどうしよう！？と思うと不安で眠れませんでした😣

原因はわからないけど
自分で思うに、水分不足と栄養不足？

その日から意識して水をたくさん（1Lくらい）飲んで
食事もタンパク質多めに取るようにして

夜寝る前にふくらはぎのマッサージをするようにしました。

これが結構気持ちよくて、足首から膝の方へ力を入れてガシガシ揉んで
膝裏のリンパを流すと血流が良くなるのを実感します。

そして、その日からこむら返りはありません。

しばらくはこの3つ
水分、タンパク質、マッサージを続けてみようと思います😄

寝る前にオリーブオイルを顔と手に塗る事も続けています。

肌はしっとりツルツルして良い感じ。

手触りで、十分保湿されてる実感はあるけど、見た目に変化はというと？？Nothing！

そんなすぐに、シワやシミに効果があるわけないですよねー。

まぁ、こんな小さな事でも、塵も積もれば山となる、かもしれないので、とりあえず続けてみます😊

あっ、昨日から朝、髪にもつけてます。

髪も保湿されて、バサバサがちょっと収まる感じ。1本でどこでも使えるのが良いね。

おやつ、初めて食べたけど美味しかった〜💓