予定のない日曜日。
のんびりできて良かったけど
時間に縛られないと、どうしてもダラダラしてしまいますね～。

朝は久しぶりにゆっくり起きました。
娘より遅く起きるのは珍しい。
7時半だったかな？

着替えてまず、いつ走るか考える😄笑

もう7時半だから、朝ご飯食べてからだな〜。

朝ご飯と言えば・・・
昨日のパン屋さんが美味しかったから買いに行こうかな。

朝は道が空いていて往復30分で帰ってきました。

このアップルパイが絶品だった！
リンゴの甘煮って美味しいなあ♡

半分食べて、少し休憩してから朝ランです。

神戸を走った時に、20ｋｍ過ぎて腹筋が痛くなったけど
昨日も10ｋｍ過ぎた頃から痛くなった💦おへその上あたりが。

今まで無かった事で、これは良い事なのか？悪い事なのか？わかりません。

原因をネットで調べると
・オーバーペース
・腹筋が弱い
・姿勢が悪い
・食事のタイミングが適切じゃない

と書いてありました。

どれも当てはまる気がする・・・
特に昨日の朝は食べてすぐ走ったし。

スクワットは時々やってるから、いくら走っても足は筋肉痛にならないんです。
なのでやっぱり、腹筋も鍛えろって事ですね;😅

昨日のラン

今月135ｋｍ

150ｋｍ行けるかな？

帰ってシャワー浴びて洗濯して
買い物行ってご飯食べて昼寝したらもう夕方。

録画のドラマを観たり消去したり予約外したり。

何もしてないのに1日があっという間に終わってしまった。。。

休みは時間が過ぎるのが速い！
年末年始の休みを楽しみに後1ヵ月頑張ろう٩( ''ω'' )و