ハルの毎日

こころのままに

暑いけど外活①山歩き

haru

毎日暑いけど、8月になったので気持ち新たに行動開始！（家篭りも飽きてきたし。。）


この前、ミカさんと登った山が良かったので

また行きたいと思いながら実行できず・・・


思い切って行ってみよう！


標高500ｍの低山だけど

一人登山は年齢的にもリスクがあるので

少しでも人がいる時に（日曜日に）行く事に。


前回は朝ランを休んで体力温存して行ったけど

今回は普通に走った後、山へ。


ランと山歩きを続けてできるか？実験です(笑)


朝ラン後、6時に帰ってシャワーを浴びて

朝ご飯食べて、さぁ出発。


山の駐車場に着いたのが8時。

そこから歩いて登山口へ。

しかし、登山口が見つからない💦


グーグルマップを見たら駐車場間違えてた😓

登山口まで徒歩3分の駐車場があるのに

間違って徒歩10分の所に停めていた(泣)


暑い中、10分歩いて登山口に到着。

すでに体力消耗してしまったけど、山に入ると陰が多くて涼しい。



一人で黙々と歩く山道。

マイナスイオンを浴びて気持ちいい♡



（山の落とし物）



でも、ものすごく息が切れる💦

前回は全然息が切れなくて「この山、楽だわ」と思ったのに、今回は最初からシンドイ😓


やっぱり走った後の山歩きはキツいな・・・

汗びっしょりで、5分おきに水とアクエリアスを交互に飲む。




前回見た遺跡まで来た～！


正面


横から


後ろから


あ～、草が邪魔。抜いてあげたい。でもロープの中に入るのはダメよね、と諦める。




お天気よくて気持ちいい♪


一人なので速足だったのか？

登り1時間45分。

休憩10分で下山。



途中道を間違えて、車道に出てしまった💦

（車が全く来ない車道）



下ってるからきっと大丈夫！と歩いていたら

湧き水が流れていた。



半分下ったところで山道に合流。

ヨカッタ^^



30分くらいアスファルトを歩いて足痛かったけど山道はやはり足に優しい。



1時間で下山。

下りは息が切れないから楽だけど

ふもとから駐車場までが遠くて（10分）

ギンギラギンの太陽が痛かった🥵





あまりに暑すぎて💦

また行ってしまったかき氷屋さん。

生き返る〜〜😆


かき氷は夏の救世主🥰




当日は思ったほど疲れを感じなかったけど

（たぶんかき氷のおかげ）

翌日、大臀筋がかなりの筋肉痛！


ここを鍛えると、基礎代謝が上がって姿勢も良くなり、動きが楽になるらしい。


これから毎週低山を歩いて大臀筋を鍛えよう！

と思ったけど・・暑いので毎週は無理かも💦




久しぶりに3万歩☆彡



（翌日は家篭りで1500歩💦）




昨日は休足日

日曜のラン


今月22.3ｋｍ



今週後半から最高気温が35度を下回る予報！

嬉しい〜😊

60代のブログ記事

初めてのテスト☆何気なく言われたこと
友とラン☆Xmasの映画
時間管理☆心拍数
初心忘れるべからず
  • tete

    haruさんへ
    おはよう☀🙋❗

    毎日のように走っているharuさんでも
    筋肉痛になるんだ！
    ジム後に股関節や脚が痛くなって
    しばらく休んでます
    使ってない筋肉があるってことよね
    落ち着いてから再開したら、鍛えられて姿勢も良くなると期待してます(笑)

    身体も心も洗われる森林浴はいいね
    思わぬところで湧水発見したら浴びたくなる😁

    わたしの低山歩き月イチ目標は停止中
    暑いし虫も多いしと言い訳並べて
    涼しくなったら再開が目標にすり替え中(^_^;)))

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    • haru

      ＞teteさん
      おはようございます♪

      この前、teteさんが山に行かれた記事を見て、やる気が出たんですよ(^^)
      でも、翌日にお尻と膝下（前側）がスゴイ筋肉痛💦
      ランと山登りは違う筋肉を使うみたいです。毎日山登りすれば、この筋肉痛も無くなると思うけど、それは現実的に無理(^^;)

      teteさんはジム休憩中なんですね。
      違和感を感じたら休む方が良いと思います。
      痛みが無くなってから再開した方が、思い切り運動できますもんね♪

      そうそう、この時期山は虫が多いです💦
      汗かくと特にブンブン寄ってくるから鬱陶しいです(+_+)

      お互いマイペースでいきましょう(*^^*)
      teteさん、いつもありがとうございます♪

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    • tete

      ＞haruさん、ありがとう

      先日は車移動メインだったのですけれどね＾＾；

      無理なくマイペースですね🎵🎵

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  • みかん

    haruさんへ
    おはようございます＾＾
    haru さん、やっぱりすごいわ、
    ジョギングの後に山登りだなんて😳
    3万歩越えもすごい✨

    写真を拝見すると、誰も山道を歩いていないようだけど、誰かいたのかな？
    日本の山登りをしたいと思いつつ、山の中で道に迷ったら怖いなあ、と思っています💦

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    • haru

      ＞みかんさん
      おはようございます♪

      いやいや、みかんさんこそ凄いですよ。
      毎日ブログ読ませて頂いて「すご～い」と声が出てます(^^)
      私も1日なら暑い中歩きまわれるけど、みかんさんは連続して歩かれてるから。
      すごい体力をお持ちだと思います！

      田舎の山で日曜でも人は少なかったです💦
      3時間の間にすれ違ったのは数人。
      頂上には団体さんがいたので、違うルートで登ってこられたのかな？
      そうそう、山の中で道に迷うのは怖いですよね。
      なので私も知らない山に行く勇気は無いんです(^^;)

      みかんさん、いつもありがとうございます(*^^*)

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  • naru

    haruさん　おはようございます
    リタイア生活　楽しんでますね

    山歩きかぁ・・・
    きっと　ポンコツ化した私は　戻れないなぁ
    買って１度しか履いてない登山靴の処分を考え中・・・
    わずかに残ってた筋肉も　安静生活で消えたな・・・＾＾；
    なんだか　ぷにょぷにょしてきた感じするし　　笑

    haruさんの記事を読んで
    はやくプールに通いたい！と　思ってしまいました
    （水の中は負担少なく　運動量高めだからね👍）

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    • haru

      ＞naruさん
      こんにちは！
      せっかく時間がたっぷりあるのに
      何もしないのはもったいない・・と思ってしまう💦貧乏性だわ😅

      プールは体の負担が少なくていいよね！
      足が治って早くプールに行けたらいいね。
      でも、今は無理せず休養の時。。
      楽しい事妄想しながらお家時間を過ごしてね😊

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  • フミフミ♪

    haruさんへ
    道間違え、あるあるで〜す💦
    元気だね
    私は熱中症になってから最近少し
    山登り控えてるけど見たらやっぱり
    行きたいわ〜
    でも暑そう〜😱🥵

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    • haru

      ＞フミフミ♪さん
      山って二手に分かれてる所があって
      景色見えないと全然わからないよね💦
      そうね、田舎育ちで暑さに強い私も
      すんごく暑かったわ🥵
      でも、かき氷食べると超回復するの😆
      もっと低い山もあるから
      今度はそこに行こうかな？😄

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